寒波の時の体調管理

こんばんは。寒波襲来でとても寒い日が続いています。この時の体調管理としてはできるだけ冷やさないこと、です。例えば貼るカイロを使用するなら肩甲骨と肩甲骨の間の上の方や下腹部、足先でしょうか。足先は歩きにくいなら一枚は厚めで、もう一枚は普通の靴下を履くことをお勧めします。様々な考えがあるかもしれませんが、赤ちゃんも靴下を履かせてあげて下さい。この寒い時に裸足で風邪を引いたり、気分が悪いのかよく泣いたりしますので。臨床でよく遭遇しました。また、外出する場合はできるだけ吹きっさらしのような所は避け、建物の中にいるようにされると良いでしょう。特に冷える時間帯は避けれるなら避けてお出かけください。こういう寒波の時に冷えたりすると身体の陽気が傷られ、風邪、或いはインフルや陽虚を引き起こします。特に普段から冷え性の方はお気をつけください。外から帰った時は手洗いはもちろんのこと、塩水でうがいをしてみて下さい。塩水は咽喉を鍛えてくれます。これで私はインフルに罹らなくなりました。そして温かいものを食べ、入浴もシャワーではなく湯船に浸かり、温めた上で睡眠をしっかりとってください。短い睡眠だと身体が冷えやすくなります。以上です。皆様、どうぞご自愛下さい。